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第一天：按原先制定的流程训练。

慢跑：原计划至少跑2000米再停下来，可能是很久没煅炼的缘故吧！只跑了1000米就呼吸加快，气喘吁吁的，全身也开始冒出汗珠来了，还能不停下来吗？

拍羽毛球：经过慢跑，已经是气喘吁吁了，要完全进入状态拍羽毛球那只是纸上谈兵了，所以只是草率打了几下就结束了。

引体向上、俯卧撑：这两项自然也坚持不了多久，引体向上还不到10个就没力气了，俯卧撑也只做了大概三十个就再出起不来了。

时间是过得挺快，很快就要到上班时间了，还是尽快回宿舍换装准备上班吧！

第二天：今天好像有点力不从心了，全身都是酸、痛、麻等各种症状，就是下楼梯也不能太快，否则会躺下，但还是坚持，坚持就是胜利嘛！

慢跑： 昨天跑了1000米，今天还是不能比昨天少，坚持跑到1000米。

拍羽毛球：这项运动自然要取消了。

引体向上、俯卧撑：同上。

第三天：今天该休息下，使全身的肌肉有一个过渡的过程。

第四天：恢复到第一天，以后每天都得按原计划循环运动。

1、因为有你，我已不在孤独；因为有你，我对工作更有激情；因为有你，我对未来充满希望；因为有你，我在转变观念追求事实，因为有你，我的生活更精彩。

2、一天不见就想你，发条信息问候你，两天不见就挂念你，总是想着去看你，但是时间不允许，工作之余去看你，日夜睡觉都梦见你......

3、每天发条短信息，心里总是想着你；我是真的欣赏你，不仅只是喜欢你；而是真的追求你，工作之余去看你，总是想着要爱你。

4、谁说女孩不许哭？男人哭吧哭吧都不是罪，现强的人也有权利去疲惫，痛哭一回，不是罪，还不如好好把握这次机会，时哭、时笑，用心去面对。

5、出门打工为赚钱，过了一年又一年；有时想想真可怜，谈个朋友也很难；几次发出的邀请，全都变成了泡影；日思夜想不真实，认真对待才现实。

6、一把鼻涕一把泪，行政工作真是累，西装革履貌似高贵，其实生活极其乏味，为了生计吃苦受累，鞍前马后终日疲惫，为了工作就差陪睡，点头哈腰几乎下跪，日不能息夜不能寐，公司一叫立马到位，屁大点事不敢得罪，一年到头不离岗位，劳动法规统统作废，关心群众自己流泪，逢年过节家人难会，为了工作让人崩溃，坚持原则经常唱醉，不伤感情只好伤胃，挣钱不多还装富贵，拉拢领导经常破费，五素俱全就差报废，稍不留神就得犯罪，抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味，不敢奢望社会地位，全靠傻傻自我陶醉......向战斗过和正在战斗着的行政工作精英致敬！！

5月12日14：28，四川汶川发生里氏8.0级地震。此次地震是建国以来破坏性最强、波及范围最大的一次地震。在党中央、国务院的坚强领导下，全国人民众志成城，大规模的救援活动及善后工作正在进行中。

一方有难，八方支援。地震发生后，公司一方面着手调查四川籍员工受灾情况，截至目前统计情况显示，我司灾区员工家属尚无重大伤亡情况，但房屋均有不同程度受损；另一方面公司迅速发起赈灾募捐活动，王董第一时间决定赶制万条毛毯，服装部暂停现有订单生产进度，加班加点、全力以赴，在短短三天时间内，就顺利完成万条“爱心保暖毯”的生产制作任务，为灾区人民送去温暖，并联系部队调用军车，发送火车专列，已经于20日启运直发灾区。

同时，全体海天人响应号召，踊跃捐款，短短两天时间，海天公司全体员工募捐总额达59495.9元，其中集团纬编本部15567.2元、染厂14427.5元、织厂10768元、服装事业部15333.2元、海天发展1500元、担保公司1900元。

告慰逝者的最好方法，就是给那些重生的人以勇气和信心，让他们看到希望。我们坚信：天必佑我华夏，天必佑我华夏苍生。愿逝者安息，生者坚强。

1、昨天与你相会，今天坦诚相对，明天为你而备，后天心灵交汇，因缘分才相会，真诚的朋友才能为坦诚相对而备，唯有知已知彼才能心灵交汇。

2、海天人，朋友心，你我就像一家亲，朋友之间见真情，一丝真情能胜万两黄金，只要和你在一起，我就感到幸福无比。

3、有缘千里来相会，唯有海天给机会；不会忘记海天情，也不忘记朋友心，人人渴望有真情，黄金难买真感情，老乡之间见真情。

4、觉得自己很奇怪，总想和你吃顿饭，鼓足勇气发邀请，结果还是没有请，受到拒绝不要紧，给个机会就可以，与你同桌皆欢喜，不会破坏你心理。

5、思绪施展在施州大道，心情浇洒在硒都广场，脚步踏在清水走廊，浪子回到武陵商厦，恩施的朋友，无论你走到哪一方，我都真诚祝福你幸福、安康！！